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¿Qué es una mala alimentación?

Unmala alimentación ocasiona secuelas en nuestra salud y no necesariamente está asociada a personas delgadas. Hoy en día, las personas con sobrepeso sufren de irregularidades en su vida diaria. 

En el caso de los niños, los malos hábitos alimenticios causan obesidad infantil o desnutrición. Por ello, es necesario cultivar hábitos saludables y rutinas de ejercicio que permitan su desarrollo adecuado 

Somos lo que comemos 

Existe un dicho que dice “Somos lo que comemos” y, es muy cierto. Especialmente en esta era del fast food (comida chatarra), en la que la simplicidad gana muchas veces a la salud. En ese sentido, debemos prestar atención a lo que comen nuestros niños, tanto en casa como en el colegio.  

¡Evita una mala alimentación!

Compartimos algunas recomendaciones que puedes incluir en tu dieta diaria. Por otro lado, recuerda que ante cualquier inquietud, debes ir al médico o nutricionista para encontrar la solución adecuada.

  • Consumir alimentos ricos en vitamina A y C. 
  • Incrementar la frecuencia de vegetales de color verde, amarillo y anaranjado. 
  • Tomar suficiente líquido, aproximadamente 8 vasos de agua al día. 
  • Moderar el consumo de sal en las comidas. 
  • Mantener un peso de acuerdo al tamaño o estatura. 
  • Evitar el exceso de azúcar. 
  • Reducir el consumo de grasas animales. 
  • Disminuir el consumo de embutidos y carnes ahumadas. 
  • Eliminar el consumo de bebidas alcohólicas. 
  • En lo posible, consumir las frutas y verduras crudas y con cáscara. 

 

¿Qué opinas de este tema? Deja tu comentario y recuerda que en nuestra sección Lunch Escolar puedes encontrar más notas de interés. 

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